zmiany w

Tu proszę zgłaszać chęć udziału w piątej edycji Ligi SFD Jeśli macie jakieś propozycje co do zmiany regulaminu to piszcie, ja narazie chcę wprowadzić kilka nowych zmian i dodać nowe ligi, ale to napisze później co konkretnie zmienie

[...] - 120kg Aktualnie od dnia dzisiejszego zamierzam rozpocząć trening na planie Obwody podam po zakończeniu cyklu treningowego. W trakcie trwania planu mogą się pojawić drobne zmiany. Z czasem postaram się zaktualizować dziennik o obwody i zdjęcia. Pozdrawiam. I dzień treningowy: przednie + boczne + tylne naramienne + łydki II dzień treningowy: [...]

[...] czsu na regularne jedzenie itd. . ------------------ teraz jest kiepsko od maja tego roku pracuje gdzie indziej niestety praca fizyczna 8 godzin zapieprzania niestety na 2 zmiany ...jeden tydzien na rano drugi na popoludnie .....chodzilem zawsze na silke na 16 godzine , wiec wtedy kiedy mam na rano to chodze 3 razyw tyg. ale kiedy mam na [...]

[...] przeze mnie tj. zrzucenie nadwagi, która jest znacząca. Wiem, że bez odpowiedniej diety nie da rady. Rok cięzkich treningów bez diety oczywiście przyniósł jakieś zmiany na dobre ale wiem ze nie są optymalne. Po roku zmienił mi się kształt nóg i ramion są bardziej wyrzeźbione. Pomimo tego nadal mam nadmiary tkanki tłuszczowej w [...]

[...] rowniez mniej wiecej co dwa dni pomki Chce jednoczesnie uzyskac wieksza mase, gdyz jestem bardzo szczuply. Podam moja diete, a Wy (mam nadzieje) wprowadzice w niej takie zmiany, aby nadawala sie przy srednio ciezkim treningu i jeszcze abym przybral na wadze (duzo). A wiec to moja dieta. Pisze przykladowa na jeden dzien, ale mniejwiecej [...]

[...] to nie powinno mieć większego znaczenia. Poza sporadycznym batonem nie podżeram. Obecna dieta to 3 posiłki dziennie (może tu jest problem?). Od pójścia na siłownię i zmiany diety z pudełkowej na domową minęły dwa miesiące - na początku przybrałem 4kg, a potem długi czas nic w moim ciele się nie zmieniały (oprócz polepszenia kondycji i [...]

[...] że jednak zwrócę się po pomoc na forum. :) Jeśli to zrobi jakąś różnicę, lat mam 23, wzrost 168, waga 63 (od początku czerwca przybyło 5 kg). Jak będziecie wprowadzać zmiany, to powiedzcie mniej więcej czemu takie właśnie - chciałbym poznać trochę lepiej zasady układania treningów. --- I DZIEŃ --- KLATKA ? wyciskanie sztangi leżąc (ławka [...]

[...] od jakis 4 miesiecy jej mi ubywa -czego nie rozumiem bo zazwyczaj mialem tendencje do :tzw: "tycia" po prostu systematycznie ubywa mi kg a ja chcialbym tak mase miesniowa podciagnac do 73-74 kg i zaczac jechac na rzezbe ?? NO to by bylo chyba wszystko :) PROSZE O RADE ew. jakies zmiany do mojego "trybu zycia" Bede wdzieczny. Ciezka PRACA!!!!!!!!

[...] lub przez gg. Każdy uczestnik otrzyma certyfikat udziału, który będzie mógł dowolnie wykorzystać (na jakichś egzaminach lub np.jak papieru toaletowego zabraknie;) Za zmiany przepraszam. Mimo wszystko seminarium zapowiada sie ciekawie i zapraszam wszystkich chetnych. "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje [...]

[...] angielsku więc tu jest mały problem, dlatego zwracam się do Was, co proponujecie? Aha co do diety, tak jak mówię, czytając inne tematy to widzę, że poroponowane są konkretne zmiany wokól budowania sylwetki, jednakże nie mogę, ani też nie chcę wprowadzać większych zmian - odstawiłem wszelkiego rodzaju cukier (słodycze, napoje słodkie), jadam [...]

[...] nie mam sily, choc ostatnio sie mobilizuje i w te dni - co koncze o 20 - biegam na aerobik. Nie licze na szybkie krotkotrwale efekty - jakies diety-cud, czy drastyczne zmiany zywienia - mysle o stopniowej zmianie jadlospisu, wspomaganiu moze jakimis odzywkami? Nie wiem jak sobie z tym radzic, wiec pytam ekspertow. Zalezy mi na spaleniu [...]

[...] (12 powtórzeń) UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie (12 powtórzeń) PRZYSIADY WYKROCZNE 3 serie (12 powtórzeń) Proszę o opinię co do tego planu treningowego, ewentualnie jakieś zmiany wypisać. Swoje spostrzeżenia jest duży progres ponieważ do tego dochodzi konkretna dieta jestem z tego treningu zadowolony, lecz nie dawało mi spokoju że coś mogę [...]

[...] na biegu 4/8 z prędkością 14km/h. Tak, wiem, że to pewnie za wiele nie mówi, po takim czymś jestem mokry porównywalnie jakbym wyszedł dopiero co z basenu, do tego ledwo chodzę. %-) Myślę, że to za duże obciążenia i planuje pokombinować z biegami w tym urządzeniu. Proszę o ocenę, czy dobrze to wszystko rozplanowałem, jestem otwarty na zmiany :)

[...] za zapasy z niedźwiedziami, a także wezwała UFC do oceny swoich relacji z nim. "PETA zachęca UFC do oceny relacji z panem Nurmagomedovem, dopóki nie wykaże wyraźnej zmiany nastawienia i zaangażowania w okazywanie zwierzętom szacunku, na jaki zasługują. Zapasy z niedźwiedziem zakutym w łańcuch to ohydne zachowanie, które świadczy o [...]

Witam, mam pewien dylemat odnosnie zmiany planu jak i oceny obecnego, cwicze obecnym planem od maja 2020 roku, siła idzie, problemów z regeneracja brak, tylko dopada mnie monotonia, czy jest sens ruszac cos co dziala? Druga sprawa, mam strasznie oporne łapy, przez około rok czasu nic nie poszły, obecnie biceps P; 37 biceps L;36, wydaje mi sie, ze [...]

[...] tydzień po wypłacie dokupię jeszcze jakiś booster - najprawdopodobniej AERO2. Na bieżącym planie treningowym w ciągu dwóch miesięcy (po miesiącu pierwszym wprowadziłem małe zmiany) zwiększyłem masę z 72kg na 82kg, siła i obwody też poszły zadowalająco w górę. Po skończeniu cyklu wypadałoby zmienić mój plan, dlatego proszę o pomoc zaawansowanych [...]

[...] część Amazonki na terenach Peru i Brazylii. Do pokonania będzie miał ponad 5 500 km. Podróżnik chce powtórzyć wyczyn Piotra Chmielińskiego sprzed 25 lat i udokumentować zmiany jakie w tym okresie zaszły wśród przyrody i ludzi żyjących w Amazonii. Teren, który zamierza odkryć na nowo uchodzi za bardzo trudny i obfitujący w różnego rodzaju [...]

Moje pytania zadałem głównie w ankiecie ale podsumowując: -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki dzięki którym mógłbym osiągnąć swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] z Dniem Niedziela chciałem rozłorzyc te Cwiczenia z niedzieli na dnie w tygodniu... prosze o pomoc w rozłorzeniu wiczen z niedzieli i o sprawdzenie planu... możliwe jakieś zmiany... zgóry ThX o odpowiedzi... 1. Dzień: Poniedziałek - KLATA Wymachy ze sztangielkami: KG: 10 / 12 / 13 / 15 Serie: 12 / 10 / 8 / 6 Rozpiętki: KG: 10 / 12 / 13 [...]

[...] ich wadach i zaletach, cenach w PLN będzie zgodna z regulaminem. Bo mój klub schodzi na psy, patrząc po cennikach w Internecie przepłacam, atmosferka się tam robi nieciekawa, sprzęt się sypie - jednym słowem, rozważam na zmianę. Jednak zmiana klubu oznacza wielkie zmiany w planie tygodnia, a ze względu na rok maturalny, wolę z tym ostrożnie...